Strumenti di calcolo per la salute e il benessere
In questa sezione trovi alcuni calcolatori che ti aiutano a mettere un numero su domande che ci si pone spesso: quanto peso rispetto alla mia altezza, quante calorie consumo in un giorno, a che settimana di gravidanza sono. Funzionano tutti direttamente nel browser: nessun dato che inserisci viene inviato o conservato.
Una premessa che vale per tutti. Questi strumenti applicano formule statistiche, costruite osservando grandi gruppi di persone: descrivono bene la media e possono sbagliare parecchio sul singolo. Servono a farsi un'idea e a preparare una domanda da porre al medico, non a sostituirla.
Per questo il modo giusto di usarli non è prendere il numero alla lettera, ma osservarne l'ordine di grandezza e, soprattutto, la direzione nel tempo. E se un risultato ti preoccupa, quella è esattamente la domanda da portare al medico.
Se cerchi invece le spiegazioni per esteso, le trovi nelle guide su alimentazione e diete.
Gli strumenti di questa sezione hanno finalità divulgativa e non sostituiscono il parere del medico. Nessuno di essi è adatto a formulare una diagnosi o a impostare da soli una terapia o una dieta.
Una premessa che vale per tutti. Questi strumenti applicano formule statistiche, costruite osservando grandi gruppi di persone: descrivono bene la media e possono sbagliare parecchio sul singolo. Servono a farsi un'idea e a preparare una domanda da porre al medico, non a sostituirla.
Peso e composizione corporea
Rispondono alla domanda "quanto peso rispetto a quanto sono alto", con tutti i limiti che questo confronto porta con sé.
Calcolo del BMI
L'indice di massa corporea a partire da peso e altezza, con le fasce di riferimento.
Calcolo del peso ideale
Il peso di riferimento secondo la formula di Keys e l'eventuale sovrappeso.
Percentuale di massa grassa
Una stima del grasso corporeo, utile solo se se ne conoscono i margini d'errore.
Calorie e metabolismo
Servono a capire quanta energia consuma il corpo e quanta gliene serve, a riposo e nella giornata.
Metabolismo basale
Le calorie che il corpo consuma a riposo, solo per restare in vita.
Fabbisogno calorico giornaliero
Il consumo complessivo della giornata, tenendo conto del livello di attività.
Calorie per dimagrire
Quanto ridurre l'apporto per un calo di peso graduale e sostenibile.
Calorie bruciate con il movimento
Quanta energia consumi camminando, correndo o pedalando.
Fabbisogno di proteine
Di quante proteine hai bisogno in un giorno, secondo eta' e attività.
Gravidanza e fertilità
Calcoli basati sulla data dell'ultima mestruazione e sulla durata del ciclo. Restituiscono stime, non certezze: la variabilità individuale è ampia e l'ecografia resta il riferimento.
Ovulazione e giorni fertili
Una stima del periodo fertile per chi cerca una gravidanza. Non è un metodo contraccettivo.
Settimane di gravidanza
A che settimana e a che trimestre sei, a partire dall'ultima mestruazione.
Data presunta del parto
La data stimata con la regola di Naegele, e perché quasi nessuno nasce quel giorno.
Come leggere i risultati
Tutti questi calcolatori hanno in comune un limite: lavorano su pochi dati, quasi sempre peso, altezza, età e sesso, e non sanno nulla della tua massa muscolare, della tua storia clinica, dei farmaci che prendi o di come dormi. Due persone identiche su carta possono avere consumi reali diversi anche del venti per cento.Per questo il modo giusto di usarli non è prendere il numero alla lettera, ma osservarne l'ordine di grandezza e, soprattutto, la direzione nel tempo. E se un risultato ti preoccupa, quella è esattamente la domanda da portare al medico.
Se cerchi invece le spiegazioni per esteso, le trovi nelle guide su alimentazione e diete.
Gli strumenti di questa sezione hanno finalità divulgativa e non sostituiscono il parere del medico. Nessuno di essi è adatto a formulare una diagnosi o a impostare da soli una terapia o una dieta.
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