Fattori che aiutano ad aumentare il colesterolo buono

Come abbiamo visto, soprattutto per chi soffre di “ipercolesterolemia”, è di primaria importanza aumentare i livelli di colesterolo HDL, ossia quello che svolge il prezioso ruolo di pulizia delle arterie dalle placche formate a causa dei depositi di LDL. Allo stato attuale, sfortunatamente, non è stata ancora dimostrata l’esistenza di cibi che apportano apprezzabili dosi di "colesterolo buono" senza accrescere (in misura uguale o perfino maggiore) anche quello “cattivo”. Tanto premesso, la medicina si è concentrata nella ricerca di altri fattori in grado di innalzare solo il colesterolo HDL. Primo fra questi pare essere un deciso stop al fumo: tale cattiva abitudine, infatti, inibisce la formazione di colesterolo “buono” attivo. In secondo luogo, lo svolgimento di un’attività fisica aerobica, come la corsa o il ciclismo, almeno di regola, giova nell’aumentare il colesterolo HDL: per quanto illustrato sopra, è uno dei casi in cui un innalzamento dei livelli di colesterolemia in valore assoluto può essere addirittura positivo. Per esser efficace in tal senso, l’attività ginnica dovrebbe essere svolta con intensità media: non è sufficiente una passeggiata a passo lento per qualche minuto, ma neppure bisogna improvvisarsi atleti, rischiando problemi muscolari o disfunzioni cardiache.

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